Sam' vélo

26 juillet 2008

Samedi 26 juillet 2008

Distance: 30km Durée: 1h04 Type: Récupération Temps: Ciel voilé, 28°, orageux Distance totale: 11207km FC moyenne: 125 Tout est dans le petit résumé, sortie de récupération ce jour. Je sens les exercices de la semaine mais j'ai toute la semaine prochaine...

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25 juillet 2008

Vendredi 25 juillet 2008

Distance: 76km Durée: 2h13 Type: PMA Temps: Soleil, 25° Distance totale: 11177km FC moyenne: 162 Sortie très intensive aujourd'hui avec un Gimenez long. 2 séries de 9x1' à 96% + 4' entre 85 et 90% pour la récupération. 1/4 d'heure entre les deux séries....

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24 juillet 2008

Jeudi 24 juillet 2008

Distance: 90km Durée: 3h11 Type: Force Temps: Soleil, 25°, vent soutenu Distance totale: 11101km FC moyenne: 132 Voilà, on décale le 0 pour le kilométrage total... Aujourd'hui, sortie avec Jean-Louis qui m'a téléphoné à 12h de Paris pour aller rouler...

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23 juillet 2008

Mercredi 23 juillet 2008

Repos. Demain, je reçois mes Lew de retour de garantie. Une jante 2008 et une 2009 (si ça doit péter, il n'y en aura qu'une...lol). Encore un grand merci à rouesartisanales.com.

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23 juillet 2008

Mardi 22 juillet 2008

Distance: 47km Durée: 1h38 Type: Anaérobie lactique Temps: Couvert, 18°, vent Distance totale: 11011km FC moyenne: 139 Hihi, 11011km, voilà un drôle de nombre.Pour ce jour, sortie de résistance donc avec 4 séries de 6x 30-30. Un bon décrochage à la 3è...

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21 juillet 2008

Lundi 21 juillet 2008

Distance: 86km Durée: 3h13 Type: Seuil Temps: Couvert, 18°, vent soutenu Distance totale: 10964km FC moyenne: 151 Après un bon échauffement de 25km, 3x l'ascension du Mont Ste Odile aux alentours de 180 puls (92 à 93%) avec quelques accélérations à fond...

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20 juillet 2008

Dimanche 20 juillet 2008

Distance: 29km Durée: 1h03 Type: Récupération Temps: Couvert, 22°, vent modéré Distance totale: 10878km FC moyenne: 120 Ayant encore mal aux jambes et les mollets bien courbaturés, j'ai troqué mes 2 heures de foncier contre 1 heure de récupération (chose...

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20 juillet 2008

Samedi 19 juillet 2008

Distance: 40km Durée: 1h24 Type: Récupération Temps: Couvert, 22°, vent modéré Distance totale: 10849km FC moyenne: 120 Décrassage aujourd'hui suite à ce critérium, effort auquel je ne suis pas habitué. Je sens que je suis courbaturé et les jambes sont...

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19 juillet 2008

Vendredi 18 juillet 2008 (soir)

Distance: 75km Durée: 1h50 Type: Course Temps: Couvert, 22° Distance totale: 10809km FC moyenne: 172 Course critérium avec les premières catégories à Haguenau. Une grosse soixantaine de coureurs au départ sur un circuit de 1km. (1h30 + 10tours, comme...

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19 juillet 2008

Vendredi 18 juillet 2008 (matin)

Distance: 25km Durée: 0h54 Type: Déblocage Temps: Couvert, 22° Distance totale: 10734km FC moyenne: 121 Petit déblocage pour la course de ce soir (1x5' d'accélération). Je ressens encore des douleurs de ma sortie d'avant-hier...heureusement que je vais...

Posté par samueldenis1 à 21:55 - Commentaires […] - Permalien [#]

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