Sam' vélo

24 mai 2008

Samedi 24 mai 2008

Distance: 80kmDurée: 2h57Type: FoncierTemps: Nuageux, 18°Distance totale: 7760kmFC moyenne: 125 Entrainement foncier avec Jean-Louis. Nous partons vers l'Allemagne et Offenbourg, suivons une rivière sympa et pensons arriver près de Lahr. Une dizaine de...

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23 mai 2008

Vendredi 23 mai 2008

Distance: 62kmDurée: 2h39Type: RécupérationTemps: Nuageux, 18°Distance totale: 7680kmFC moyenne: 113 Encore une sortie de récupération dans cette semaine de repos actif. A noter une moyenne plus que faible! Ascension du Ste Odile à 130puls...ça fait un...

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23 mai 2008

Jeudi 22 mai 2008

REPOS En soirée, resto avec les collègues...

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21 mai 2008

Mercredi 21 mai 2008

Distance: 35kmDurée: 1h20Type: RécupérationTemps: Nuageux, 18°Distance totale: 7618kmFC moyenne: 117 C'est décidé, cette semaine sera une semaine de récupération active et avec la semaine précédente, ça fera une belle petite "coupure". La suite du programme,...

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21 mai 2008

Mardi 20 mai 2008

Distance: 69kmDurée: 2h31Type: FoncierTemps: Nuageux, 18°, vent fortDistance totale: 7583kmFC moyenne: 132 Petite nouveauté dans mon programme d'entrainement, une sortie foncière le mardi. En effet, suite à des conseils reçu, je ne fais plus de spécifique...

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21 mai 2008

Lundi 19 mai 2008

Distance: 41kmDurée: 1h28Type: RécupérationTemps: Nuageux, 18°, vent soutenuDistance totale: 7514kmFC moyenne: 123 Sortie de récupération en privilégiant la souplesse. Je rentre avec un rythme de pédalage moyen de 108! Pas mal du tout!

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21 mai 2008

Dimanche 18 mai 2008

Distance: 87kmDurée: 2h25Type: Course (77km + 10km échauffement)Temps: Pluie++, 18°Distance totale: 7473kmFC moyenne: 161 Course à Merkwiller. Sur la ligne de départ, il commence à pleuvoir. Après +/-30km, on se détache à +/-15 coureurs mais ça ne s'entend...

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17 mai 2008

Samedi 17 mai 2008

Distance: 40kmDurée: 1h23Type: DéblocageTemps: Pluie, 18°Distance totale: 7386kmFC moyenne: 132 Petite sortie de déblocage-souplesse. Donc comme d'habitude, 2x5minutes (4' à 85% + 1'seuil puis sprint de 15 secondes).Entrainement effectué sous la pluie...

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16 mai 2008

Vendredi 16 mai 2008

Journée de repos tant pour le vélo que pour le boulot!J'admets que je dois mordre sur ma chique pour pas aller rouler...vraiment pas facile mais je me force à me reposer.

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15 mai 2008

Jeudi 15 mai 2008

Distance: 49kmDurée: 1h43Type: SprintTemps: Couvert, quelques gouttes, un peu de ventDistance totale: 7346kmFC moyenne: 131 Séance de 12 sprints de 10 secondes (c'était prévu 15 secondes mais erreur de programmation du cardio...pas trop sérieux ça!) avec...

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