Sam' vélo

13 juin 2008

Jeudi 12 juin 2008

Distance: 137kmDurée: 5h08Type: FoncierTemps: Soleil, 18°Distance totale: 8932kmFC moyenne: 146 C'est sous le soleil mais par un temps frais pour la saison que j'ai fait cette jolie sortie. Après 3 ou 4 côtes en allant vers la vallée de Villé, j'escalade...

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11 juin 2008

Mercredi 11 juin 2008

Distance: 40kmDurée: 1h23Type: SprintTemps: Soleil, 18°Distance totale: 8795kmFC moyenne: 146 20 minutes d'échauffement, 3 séries de 5 sprint de 15" avec 45" de récupération et 16' entre les séries. C'était le programme du jour. Les sprints sont bien...

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10 juin 2008

Mardi 10 juin 2008

Repos

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10 juin 2008

Lundi 9 juin 2008

Distance: 22kmDurée: 0h54Type: RécupérationTemps: Soleil, 22°Distance totale: 8755kmFC moyenne: 109 HS aujourd'hui, suite à ce périple. Sortie de moins d'une heure cool où j'ai souffert. Je ne vous raconte même pas au boulot cet après-midi...trop envie...

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9 juin 2008

Dimanche 8 juin 2008

Distance: 230kmDurée: 8h01Type: FoncierTemps: Nuageux, 22°Distance totale: 8733kmFC moyenne: 153 Voiture jusqu'à Arlon et puis retour sur le vélo. Les puls montaient comme rien vu les excès de la veille. Vent de dos en début de parcours, pas de bol, il...

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9 juin 2008

Samedi 7 juin 2008

Baptême de ma dernière tite puce, Rachel. Au programme, 3h de voiture, manger des frites, une viandelle. Messe, puis apéro avec chips, saucisson... et le soir, bières (Jupiler et Orval). Que du bon pour les sportifs! :p Que ça fait du bien de revoir la...

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6 juin 2008

Vendredi 6 juin 2008

Distance: 58kmDurée: 1h48Type: RythmeTemps: Nuageux, 18°Distance totale: 8503kmFC moyenne: 153 15 minutes d'échauffement, 2x 30' 85-90% + 15' 65% pour une bonne sortie de rythme. Ça y est, je remets un peu d'intensité dans mes sorties. Marmotte: j-30....

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5 juin 2008

Jeudi 5 juin 2008

Fatigué suite à une mauvaise nuit (transition après des nuits difficile, surtout en faisant un matin le lendemain) et devant faire des démarches administratives, repos ce jour.

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4 juin 2008

Mercredi 4 juin 2008

Distance: 109kmDurée: 4h00Type: FoncierTemps: Nuageux, 20°Distance totale: 8445kmFC moyenne: 147 Sortie foncière sur parcours assez montagneux tout en restant raisonnable. Début à plat puis partie vallonnée avant d'attaquer le col de la charbonnière....

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3 juin 2008

Programme d'entrainement pour préparer la Marmotte

J'ai terminé de mettre au point mon programme d'entrainement pour préparer la Marmotte. Avis des experts??

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