Sam' vélo

25 janvier 2009

Dimanche 25 janvier 2009

Distance: 51km Durée:1h51 Type: Force + Vélocité Temps: 2°, sec, vent modéré Distance totale: 2192km FC moyenne: 137 Modèle d'entrainement: <75%. 5x (7'force + 7'vélocité). Mise à profit d'une sortie en foncier cool.

Posté par samueldenis1 à 15:55 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

24 janvier 2009

Samedi 24 janvier 2009

Distance: 71km Durée:2h36 Type: ECB Temps: 5°, sec, vent modéré Distance totale: 2141km FC moyenne: 151 Modèle d'entrainement: Continu < 80% avec quelques accélérations, en groupe. Je sens que j'ai bien récupéré ces derniers jours. Je me sens super b...

Posté par samueldenis1 à 17:32 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

22 janvier 2009

Jeudi 22 janvier 2009

Petite séance de compex.Force 4 - Intensité 100. Punaise, qu'est-ce qu'on perd vite quand même!!

Posté par samueldenis1 à 20:04 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

21 janvier 2009

Mercredi 21 janvier 2009

Distance: 32km Durée:1h23 Type: Récupération, vélocité Temps: 3°, sec, vent faible Distance totale: 2070km FC moyenne: 121 Modèle d'entrainement: Continu < 70%, >100rpm (104rpm de moyenne).

Posté par samueldenis1 à 17:14 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

20 janvier 2009

Mardi 20 janvier 2009

Distance: 25km Durée:0h50 Type: Test d'effort Temps: 10°, Home trainer Distance totale: 2038km FC moyenne: 146 Modèle d'entrainement: Test Conconi. Paliers de 30watts toutes les 3 minutes. Résultats: Pallier maximum: 460watts tenu 23 secondes.PMA: 430watts,...

Posté par samueldenis1 à 17:50 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

18 janvier 2009

Dimanche 18 janvier 2009

Distance: 20km Durée:0h45 Type: Force maximale Temps: 10°, Home trainer Distance totale: 2013km FC moyenne: 138 Modèle d'entrainement: 10x (15"max + 1'45 récup'). Voilà, deuxième cycle de terminé. Une semaine de récupération avant de repartir pour un...

Posté par samueldenis1 à 21:19 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

17 janvier 2009

Samedi 17 janvier 2009

Distance: 108km Durée:3h49 Type: ECB Temps: 5°, ensoleillé Distance totale: 1993km FC moyenne: 148 Modèle d'entrainement: Continu.

Posté par samueldenis1 à 18:44 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

17 janvier 2009

Vendredi 16 janvier 2009

Distance: 38km Durée:1h16 Type: Force aérobie + vélocité + ECH Temps: 3°, ensoleillé Distance totale: 1885km FC moyenne: 153 Modèle d'entrainement: 5x (5' ECH tout à droite + 5' récupération).

Posté par samueldenis1 à 18:42 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

14 janvier 2009

Mercredi 14 janvier 2009

Distance: 20km Durée:0h45 Type: PMA Temps: Home trainer Distance totale: 1847km FC moyenne: 145 Modèle d'entrainement: 5x (1' PMA + 3' récupération).

Posté par samueldenis1 à 22:49 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

14 janvier 2009

Matos: Continental Competition

Boyau continental compétition Caractéristiques: Poids: de 235 à 255grammes en 700 x 22 Chambre à air: butyl Carcasse: 180 tpi Chape: Slick en pointe de diamant, bi composant. Prix: 85€ Divers: Contient une couche de Vectran afin d'améliorer la résistance...

Posté par samueldenis1 à 22:45 - Commentaires […] - Permalien [#]

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote