Sam' vélo

28 octobre 2008

Mardi 28 octobre 2008

36 minutes de course à pied avec deux accélérations. (FC Moy: 169)Au retour, compex Force 1 Intensité 80

Posté par samueldenis1 à 16:29 - Commentaires […] - Permalien [#]

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27 octobre 2008

L'entrainement du cycliste (partie 1)

Voilà, comme promis, des petites notions théorique sur l'entrainement cycliste. Je n'invente rien, c'est tiré de mes lectures et j'essaye de simplifier les choses et d'en retenir l' essentiel. Je vais poster point par point, à mesure que j'avancerai dans...

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27 octobre 2008

Lundi 27 octobre 2008

Petite séance de gym-musculation en travaillant les cuisses, mollets, abdos, lombaires, épaule et des pompages.

Posté par samueldenis1 à 17:44 - Commentaires […] - Permalien [#]

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26 octobre 2008

Dimanche 26 octobre 2008

Distance: 47km Durée: 1h35 Type: Foncier - Vélocité. Intensité: I1 - I2 Temps: 7°, ensoleillé Distance totale: 14052km FC moyenne: 149 Une sortie sympa en groupe avec des compagnons de club. A noter une jolie accélération "tout à droite" de Jean-Louis...

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24 octobre 2008

Vendredi 24 octobre 2008

Distance: 24km Durée: 0h58 Type: Foncier - Vélocité. Intensité: I1 - I2 Temps: 7°, gris mais sec. Pas de vent Distance totale: 14005km FC moyenne: 147 Une petite sortie en vélocité pour bien décontracter les muscles. Que ça fait du bien de rouler!! Au...

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23 octobre 2008

Jeudi 23 octobre 2008

40minutes de course à pied à 160 puls de moyenne.

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21 octobre 2008

AVIS

AVIS AUX VISITEURS DE CE BLOG!! Je suis à la recherche de vététistes Bas-Rhinois qui pourraient me faire découvrir le massif dans le région de Barr-Obernai. S'il y a des personnes correspondantes qui passent par ici, laissez un message. Merci beaucou...

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21 octobre 2008

Mardi 21 octobre 2008

Distance: 7km Durée: 0h15 Type: Relaxation Intensité: I1 Temps: Home Trainer Distance totale: 13981km FC moyenne: 137 Petite séance de relaxation sur home trainer après Musculation (lombaires, abdos, pectoraux, mollets, cuisses) et Compex force 1 intensité...

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20 octobre 2008

Dimanche 19 octobre 2008

Compex: Force 1 intensité 50. Ça augmente petit à petit et je commence à sentir que c'est efficace car je ressens de petites courbatures musculaires.

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19 octobre 2008

Samedi 18 octobre 2008

Distance: 29km Durée: 1h09 Type: Endurance de base + vélocité Intensité: I1 Temps: sec, soleil, 6° Distance totale: 13974km FC moyenne: 142 C'est par une belle matinée automnale, avec des températures qui se rapprochent de l'hiver que cette sortie pépère...

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