Sam' vélo

19 octobre 2008

Vendredi 17 octobre 2008

Compex programme force 1 intensité 35. Ensuite, petite séance de musculation douce à domicile.

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19 octobre 2008

Jeudi 16 octobre 2008

30 minutes de course à pied. C'est qu'on s'y habitue à courir...;)

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15 octobre 2008

Mercredi 15 octobre 2008

Ça y est, j'ai reçu mon compex. J'ai donc testé la bête avec un programme de force niveau 1 (sur 5). Je suis monté à l'intensité 20 (sur 999)...le moins que l'on puisse dire, c'est qu'il y a de la marge. Après ça, un peu de musculation soft (mollets,...

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15 octobre 2008

Mardi 14 octobre 2008

Distance: 42km Durée: 1h38 Type: Endurance de base + force Intensité: I1 - I2 - I7 Temps: sec, soleil, 20° Distance totale: 13974km FC moyenne: 147 Une sortie pépère entrecoupée d'une dizaine de sprints de quelques secondes pour rompre la monotonie. Une...

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15 octobre 2008

Lundi 13 octobre 2008

Un peu de "musculation" à domicile.

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10 octobre 2008

Vendredi 10 octobre 2008

Distance: 36km Durée: 1h12 Type: Endurance de base Intensité: I1 - I2 Temps: sec, soleil, 20° Distance totale: 13932km FC moyenne: 159 Vu le temps splendide, j'ai pas pu m'empêcher d'aller rouler. Un petit coup de fil à mon amis Jean-Louis (qui est toujours...

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9 octobre 2008

Jeudi 9 octobre 2008

Distance: Durée: 0h36 Type:Course à pied Intensité: I1 - I2 Temps: sec, nuageux, 16° Distance totale: 13896km FC moyenne: 159

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7 octobre 2008

Plan d'entrainement

Comme promis, voici les grandes lignes de ma préparation pour la saison 2009. Bien entendu, ce planning sera adapté en fonction de mes obligations professionnelles, de la météo, de mon état de forme,... Pour voir le plan, cliquez ici.

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7 octobre 2008

Mardi 7 octobre 2008

Distance: 30 Durée: 1h00 Type:Force + Vélocité Intensité: I1 - I2 Temps: home trainer Distance totale: 13896km FC moyenne: 138 Même exercice que d'habitude. 4x 5-5

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6 octobre 2008

Musculation sans appareil

Voilà, étant donné que je ne roule plus beaucoup en ce moment, je vais mettre des petites chroniques un peu différentes. Alors voici la première, concernant la musculation hivernale. Je vous propose donc quelques petits exercices qui ne nécessitent que...

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