Mardi 21 octobre 2008

Distance: 7km
Durée: 0h15
Type: Relaxation
Intensité: I1
Temps: Home Trainer
Distance totale: 13981km
FC moyenne: 137

Petite séance de relaxation sur home trainer après Musculation (lombaires, abdos, pectoraux, mollets, cuisses) et Compex force 1 intensité 65. Ensuite, petite séance d'étirements.

Comments

[Antonin]

Dac ouai moi je fais des "vrais" squats ...avec la barre sur mon dos que je tiens avec les mains également, ça fait mal aux cannes après bien des répétitions .....lol.
Et ensuite pareil que toi, compex en mode force ^^ et là ça douille aussi !! mdr
Aucun temps de repos gast !! mdr
Mais bon on récupère vite une fois les muscles habitués ;)

[Sam]

Pour la musculation, je fais des espèces de squat mais vu que je ne vais pas en salle et que je n'ai pas d'appareillage (et que je n'aime pas le squat car très dangereux pour le dos), je me mets face à une table, je me mets sur une jambe et je fais des squats en m'aidant des mains uniquement pour tenir l'équilibre. Des séries de 15, c'est déjà pas mal du tout à faire!! Après 3 séries, une séance de compex...lol

[Antonin]

Comment tu travailles la muscu des cuisses?
Moi je fais des squats là mais puré que ça fait mal !!!!!! lol

[alban]

Bravo je vois que les intensités sur compex montent un peu plus chaque séances. Par contre n'oublie pas qu'en pleine saison tu sera quand même obligé de garder 1 séance de rappel par semaine. Comme tous stimuli exterieur au vélo ( comme la muscu ) , les fibres se désadaptent vite si tu les entretiens pas. A integrer dans ta planification!
A+
Alban