Mardi 6 janvier 2009

Distance: 80km
Durée:2h50
Type: ECH - ECB
Temps: 9°, home trainer (ouioui, 3h de home trainer car gros risques de verglas...)
Distance totale: 1577km
FC moyenne: 148

Modèle d'entrainement:

10x 5' ECH + 10' récupération. Le modèle 5x 10' a été adapté au home trainer afin d'augmenter les variations de rythme.

Comments

[alban]

Salut,

Vu les conditions météo je me suis remis à la course à pied. Du coup j'enchaine 50 min à 1 h de running puis HT 40 min en vélocité. Très efficace pour l'endurance. Egalement pas mal de sortie raquettes de 3 h vu la neige dans les vosges. Bref je fais pas plus d'1 heure de route par semaine mais j'ai noté aucune baisse de performance ( utilisant un powertap je sais de quoi je parle).Bref tout ça pour dire que je ne roule pas en ce moment et je suis loin de faire 3 h de HT. Tu devrais peut être un peu diversifié non?