Samedi 8 novembre 2008

Distance: 42
Durée:1h30
Type:Force aérobie
Intensité: I1 - I2 - I3
Temps: 10°, Gris mais sec.
Distance totale: 148km
FC moyenne: 144
Modèle d'entrainement:

4x (5' I3 sur 50-11 + 5' I1). Retour en souplesse.

Les petites montées à I3 voir au seuil sont effectuées afin de préserver un minimum les capacités de ces zones. Celà évite aussi la diéselisation (effet diesel: l'organisme a beaucoup de difficultés à digérer les changements de rythme).

En début de soirée, une séance de compex en force 2 intensité 125.