Jeudi 6 novembre 2008

Distance: 35
Durée:1h17
Type:Force maximale (sprints)
Intensité: I1 - I2 - I7
Temps: 10°, Gris mais sec.
Distance totale: 106km
FC moyenne: 150

Modèle d'entrainement:

15'  échauffement;
10x (7" à 10" I7 (force maximale) + 4'50 I1 - I2 en vélocité);
10' cool down.

En ce mois de novembre, le but n'est pas de progresser dans les différents domaines mais plutôt de préserver les différents domaines. Cette sortie avait pour objectif de préserver la force explosive.