mercredi 25 février 2009

Distance: 84km
Durée:2h49
Type: ECH + Seuil (I3 + I4)
Temps: 8°, vent modéré, temps printanier!!!.
Distance totale: 3426km
FC moyenne: 156

Modèle d'entrainement:

35' échauffement.

4x (15' 85-92% + 10' récup'). 1 bloc en faux plats, 2 blocs en côte et le dernier en faux plats descendants et à plat. Laisser dériver la FC et les 5 dernières minutes sont effectuées >90% FC Max.