Vendredi 2 janvier 2009

Distance: 41km
Durée:1h33
Type: Force - ECH - Vélocité
Temps: -2°, vent modéré
Distance totale: 1400km
FC moyenne: 148

Modèle d'entrainement:

Travail: 5x 5' Force (60rpm) à 80-85% + 5' récup'. à 115rpm

Suite à une douleur au genou gauche, pas de sprint et pas de compex.