Mercredi 10 décembre 2008

Distance: 25km
Durée:1h00
Type: Force - Vélocité
Intensité: < 80%
Temps: Home trainer
Distance totale: 811km
FC moyenne: 135

Modèle d'entrainement:

15' échauffement + 5 x (2'30 jambe gauche 30rpm + 2'30 jambe droite 30rpm + 2'30 vélocité 115rpm) + 5 à 10' cool down.

Ensuite, séance de Compex Force niveau 3, intensité 201...héhé, j'y suis arrivé! Objectif 250 maintenant...

Comments

[Botacook]

Fais pas trop le fou! :p