Février 2008

Voici mon planning de février 2008. Au foncier, j'y ajoute un peu de rythme.

1: repos
2: 106km en 3h50 foncier en groupe
3: 67km en 2h29 foncier
4: 45km en 1h40 relaxation
5: repos
6: repos
7: 51km en 1h46 rythme: 4x10' 85% à 92% FC max. avec 10' récupération.
8: 72km en 2h22 foncier
9: 110km en 3h47 foncier en groupe
10: repos
11: 121km en 4h09 foncier. Parcours vallonné.
12: repos
13: 59km en 2h03. force maximale: 3x 6sprint de 10 secondes avec 50secondes entre les sprint. 1 série/30 minutes
14: repos
15: 59km en 1h54. foncier assez soutenu
16: 129km en 4h21 foncier en groupe
17: 52km en 2h11 force sous maximale. 5x côte de 2 à 3km sur un gros braquet sans faire monter les pulsations.
18: repos
19: 75km en 2h19 rythme: 4x15' 85% à 92% FC max avec 15' de récupération.
20: 122km en 4h25 en foncier. A deux. Pluie + vent les deux premières heures.
21: Repos
22: 63km en 2h03 foncier
23: 130km en 4h45 foncier (Erstein - St Avold, très vallonné). Vent 3/4 face.
24: 15km en 25 minutes. Casse de l'insert de selle.
25: repos
26: 30km en 1h05 relax avec le Ridley
27: repos
28: 30km en 1h00 foncier avec le Ridley
29: Repos

Total du mois: 1336km
Total depuis la reprise: 2649km