Sam' vélo

21 mai 2008

Mardi 20 mai 2008

Distance: 69kmDurée: 2h31Type: FoncierTemps: Nuageux, 18°, vent fortDistance totale: 7583kmFC moyenne: 132 Petite nouveauté dans mon programme d'entrainement, une sortie foncière le mardi. En effet, suite à des conseils reçu, je ne fais plus de spécifique...

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21 mai 2008

Lundi 19 mai 2008

Distance: 41kmDurée: 1h28Type: RécupérationTemps: Nuageux, 18°, vent soutenuDistance totale: 7514kmFC moyenne: 123 Sortie de récupération en privilégiant la souplesse. Je rentre avec un rythme de pédalage moyen de 108! Pas mal du tout!

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21 mai 2008

Dimanche 18 mai 2008

Distance: 87kmDurée: 2h25Type: Course (77km + 10km échauffement)Temps: Pluie++, 18°Distance totale: 7473kmFC moyenne: 161 Course à Merkwiller. Sur la ligne de départ, il commence à pleuvoir. Après +/-30km, on se détache à +/-15 coureurs mais ça ne s'entend...

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17 mai 2008

Samedi 17 mai 2008

Distance: 40kmDurée: 1h23Type: DéblocageTemps: Pluie, 18°Distance totale: 7386kmFC moyenne: 132 Petite sortie de déblocage-souplesse. Donc comme d'habitude, 2x5minutes (4' à 85% + 1'seuil puis sprint de 15 secondes).Entrainement effectué sous la pluie...

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16 mai 2008

Vendredi 16 mai 2008

Journée de repos tant pour le vélo que pour le boulot!J'admets que je dois mordre sur ma chique pour pas aller rouler...vraiment pas facile mais je me force à me reposer.

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15 mai 2008

Jeudi 15 mai 2008

Distance: 49kmDurée: 1h43Type: SprintTemps: Couvert, quelques gouttes, un peu de ventDistance totale: 7346kmFC moyenne: 131 Séance de 12 sprints de 10 secondes (c'était prévu 15 secondes mais erreur de programmation du cardio...pas trop sérieux ça!) avec...

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14 mai 2008

Mercredi 14 mai 2008

Distance: 98kmDurée: 3h17Type: FoncierTemps: Ensoleillé, très agréable!Distance totale: 7297kmFC moyenne: 126 Au programme aujourd'hui, une longue sortie de 3h à 3h30. Pour ce faire, réveil assez tôt (7h30) pour pouvoir avoir assez de temps pour faire...

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13 mai 2008

Mardi 13 mai 2008

Distance: 37kmDurée: 1h21Type: RécupérationTemps: Ensoleillé, très agréable!Distance totale: 7199kmFC moyenne: 119 Essais de rythme 2x30' avec 15' récup. mais mal aux jambes et difficulté à monter les pulsations. Fait 1x10' puis récupération.

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12 mai 2008

Lundi 12 mai 2008

Distance: 48kmDurée: 1h54Type: RécupérationTemps: Ensoleillé, très agréable!Distance totale: 7162kmFC moyenne: 105 Sortie de récupération avec la section scott addict du club! (un limited, un R1 et un R2). Le parcours, balade sur la piste cyclable jusqu'à...

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11 mai 2008

Dimanche 11 mai 2008

Distance: 104kmDurée: 2h41Type: CourseTemps: Ensoleillé, vent, 25 degrés...Distance totale: 7114kmFC moyenne: 170 Ce jour, course à Jettingen donc. C'est un parcours de 10km avec une bonne côte à parcourir 10x que sera au menu. Après 2tours, 4 hommes...

Posté par samueldenis1 à 22:43 - Commentaires […] - Permalien [#]

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