Sam' vélo

Bravo pour le blog sur Au revoir

Man heim — Tue, 26 May 2009 23:22:57 GMT

Salut, j'ai découvert ton blog récemment qui est tres intéressant et je l'ai lu depuis le debut (ou la fin). On n'a pas le même âge (50), ni les memes objectif! Je n'ai que quinze ans de vélo et pas l'ambition de gagner des courses, mais j'ai toujours fais du sport et je trouve que tu en fais peut êtres de trop. Moins c'est parfois plus! mais bon je ne suis pas expert. J'ai remarque cette année ou a la suite de probleme de santé je n'ai repris le vélo qu'au mois de mars. J'ai un peu plus de 1200 km maintenant et je suis plus en forme que les années ou j'avais entre 3 et 4000 kilometres a cette époque. Je planifiais mes sorties et parfois j'allais rouler sans vraiment avoir envie, ou lorsque je me sentait fatigué. Maintenant pas envie et je ne roule pas, je varie les séances en fonction de mon humeur et je me fais plaisir. C'est dommage que je n'ai pas lu ton blog avant,sinon j'aurais pu te saluer a Durrenbach, c'est a 15 minutes de chez moi, d'ailleurs j'y ai passé mais je n'ai pas vu la course, si juste 2 tour! Peut etres l'année prochaine. Bon vélo. Sportivement Charles.

apres cette victoire sur News

petrus — Mon, 11 May 2009 20:24:05 GMT

à mon pseudo est souvent associé le mot château mais en cette occasion il faut y changer juste une consonne afin de tirer son chapeau au vainqueur

Slt Sam, félicitation pour ta victoire!!!, dis sur News

fabouygues — Mon, 11 May 2009 17:03:09 GMT

Slt Sam, félicitation pour ta victoire!!!, dis donc Tom t'aurait pas refilé un peu de coke?? HI HI HI. Non c'est une victoire qui va te faire du bien et aussi à l'équipe qui en avait besoin, j'espère que tu as ouvert les portes de la victoire. Encore bravo! A+

;) sur GP des Artisans Wintershouse

Carole — Tue, 07 Apr 2009 14:44:31 GMT

;)

Dommage aussi... mais je comprends sur Au revoir

Laurent — Wed, 01 Apr 2009 22:13:52 GMT

Bonsoir samuel,
Je faisais parti de ce qui allait voir ton blog régulièrement, et c'est en lisant des blog comme le tiens que j'ai eu envie d'en faire un. En donnant des infos et des repères, car moi même je suis à la recherche de repères et d'infos. Mais je suis aussi certain que ce style de site a une durée de vie. au bout d'un moment on en a fait le tour. Donc je comprends. pour ce qui est de l'entrainement, je crois que c'est très personnel, fonction de sa motivation, ses objectifs, son boulot, sa famille. C'est très dur d'être à plusieurs. Nous sur Séléstat, on est un petit groupe sans prétention qui roulons quand même beaucoup. Si des fois tu as envie de venir avec nous, n'hésite pas. On se croisera de toute façon sans doute sur les courses, ou si tu veux tu peux m'envoyer un mail. Enfin bravo pour ta 17ème place dimanche. Sportivement Laurent

Oui, j'étais dans la bonne à Brumath...ou plutôt sur Au revoir

Sam — Wed, 01 Apr 2009 20:46:43 GMT

Oui, j'étais dans la bonne à Brumath...ou plutôt dans le groupe de contre qui est revenu sur la bonne...donc ça a logiquement attaqué 1km après notre retour...impossible donc pour les gars de notre groupe d'aller avec. À 1500m, j'ai essayé de boucher le trou au cas ou ça se regarderait devant mais j'ai manqué de résistance et je me suis fait remonter par le groupe à 200m sinon, c'était un top 10.
Réponse par rapport à mes résultats, et oui, j'en ai fait trop en mai dernier ce qui m'a grillé pour le reste de la saison. De plus, c'était une année de reprise.

lard ou cochon sur Au revoir

bb — Wed, 01 Apr 2009 18:31:01 GMT

Me serais-je fait berner.
Si c'est le cas, bravo bb

Dommage sur Au revoir

bb — Wed, 01 Apr 2009 18:28:53 GMT

Pour avoir des commentaires portant sur l'entrainement, il aurait fallu (ou il faudrait) que nous ayons un apercu de ton plan (séances et objectifs) sur l'année.Mais nous ne voyons que des séances au jour le jour.Or tout dépend du moment ou celles-ci sont programmées et de l'obectif poursuivi.
As tu prévu des blocs de travail, des sous objectifs, des semaines de récup, des semaines d'affutage, des pics de forme ...? Nous n'en savons rien et nous ne pouvons ni juger, ni discuter de la pertinence de ton approche sans ces données. Je t'avais donné l'adresse du blog de laurentCB2 sur la plateforme vélo101 ou nous laissons le plan de l'année (réactualisé très régulièrement car nous essayons d'évoluer) Celui-ci n'est ni certainement pas un modèle mais un base de travail qui fluctue selon nos compétences et selon nos bilans (motivation, résultats, sensations,...) Dommage que tu arretes car il est vrai que des échanges font progresser, mais des échanges qui s'appuient sur des données. Pour ce qui est des BE, BF3, ..., je n'ai rien contre mais attention à avoir à faire à des gens qui se tiennent au courant des évolutions en matière d'entrainement.Le poids des traditions est particulièrement lourds en cyclisme. Méfie toi des entraineurs qui comptent en km, qui favorisent le quantité par raport à la qualité du travail, qui ont des séances avec très peu de changements de rythmes, qui te donnent un parcours à réaliser en guise de séance, comme si un parcours induisait les intensités, etc... Je trouvais que ton travail évitait ces pièges et qu'il tenait la route mais j'ai du mal à en voir la logique (à moins de reprendre toutes tes séances mais je n'en ai pas le courage). Bon courage pour la suite et bonne saison (j'ai vu que tu étais dans la bonne à Brumath) bb

Bon anniversaire :) sur lundi 23 mars 2009

Carole — Thu, 26 Mar 2009 13:03:09 GMT

Bon anniversaire :)

Et alors!!! sur vendredi 20 mars 2009

bb — Sun, 22 Mar 2009 19:22:52 GMT

Comment as tu vécu les carreleurs?
D'après laurent CB2, course difficile et gros niveau. bb

Ça fait du bien le beau temps qui revient! :) sur mardi 17 mars 2009

Carole — Tue, 17 Mar 2009 11:52:13 GMT

Ça fait du bien le beau temps qui revient! :)

Pour la période pendant les courses, je vais sur dimanche 15 mars 2009

maxime — Sun, 15 Mar 2009 20:29:22 GMT

Pour la période pendant les courses, je vais faire deux séances de qualité (fractionné) par semaine : une séance dure à placer le mercredi ou le jeudi (pour course du dimanche) de type Gimenez ou autre joyeuseté, une séance plus facile qui peut être placée soit le lundi si le dimanche n'a pas été trop agité, ou le vendredi, type I4 ou explosivité. Le tout en essayant de faire progresser la charge d'entrainement du lundi au jeudi puis de la faire diminuer le vendredi et le samedi pour être frais le dimanche.
En gros, je prévois toujours trois séances (d'après la méthode bb qui a déjà laissé des commentaires sur ce blog) par semaine en remplaçant celle qui ressemble le plus à la course les semaines où je courre. Si plus d'une course dans la semaine, remplacement d'une autre séance etc... Et tout ça (eh oui c'est compliqué) en faisant des cycles de trois semaines avec une charge croissante et une semaine de récup à la fin (durant laquelle une course permettra de se faire plaisir vu l'état de fraicheur). Je vais continuer de voir ce qui me manque et ce que je veux travailler pour définir les séances à faire durant les cycles.

capacité PMA sur mardi 24 février 2009

bb — Tue, 24 Feb 2009 20:44:45 GMT

On avait parlé l'autre jour de moyens d'augmenter la capacité à tenir un haut pourcentage de PMA.
Nous utilisons une manière d'y arriver dans le plan d'entrainement du blog : http://laurentcb2.blogvelo.com/. Semaine 6 à semaine 13 (S6 à S13) On utilise le fartlek soutenu (voir définitions dans le plan) progressivement allongé et une évolution du Gimenez (également progressivement allongé dans le bloc), combiné à du travail en intermittent court au seuil. bb

désolé j'avais pas vu la reponse plus haut. sur lundi 16 février 2009

alban — Fri, 20 Feb 2009 09:18:21 GMT

désolé j'avais pas vu la reponse plus haut. Possedant un powertap et un home trainer( tacx flow), j'ai déja pu comparer les valeurs entre les deux et c'est du grand n'importe quoi. LA puissance affiché par le HT n'est pas du tout linéaire et varie beaucoup par rapport au powertap en fonction du developpement utilisé, de la cadence et de la resistance programmé. EN tout cas sur 52*15 à 100 tr/min en faisant varier la resistance du ht pour faire des palier de 30 w, le ht surestimait de 30 w vers 200 watts et de 100 w vers 350 watts.
voili mais bon si ton calibrage est tjrs le même ( pression du pneu sur le rouleau) cela te permet de chiffrer tes gains par rapport à ton moyen de mesure ce qui est déja appréciable. A+ Alban

ça plaira à la bête poilue des Alpes, tu crois? sur jeudi 19 février 2009

Carole — Fri, 20 Feb 2009 08:27:43 GMT

ça plaira à la bête poilue des Alpes, tu crois? :)

désolé j'avais pas vu la reponse plus haut. sur lundi 16 février 2009

alban — Fri, 20 Feb 2009 07:44:32 GMT

Salut Samuel, Tu le fais avec quel moyen de sur lundi 16 février 2009

alban — Fri, 20 Feb 2009 07:36:49 GMT

Salut Samuel,
Tu le fais avec quel moyen de mesure ton test PMA? Merci Alban

Ce serait à refaire, j'achèterais un cosmos! sur mardi 17 février 2009

Sam — Wed, 18 Feb 2009 08:37:41 GMT

Ce serait à refaire, j'achèterais un cosmos! C'est l'idéal pour ce genre de test. J'ai un elite crono wireless, il faut garder l'oeil sur le compteur et augmenter la difficulté en jouant du dérailleur. Pas hyper précis mais bon, quand même à +/- 10watts de la cible.
Sam

Home Trainer sur mardi 17 février 2009

Fabien — Wed, 18 Feb 2009 07:59:49 GMT

De quel manière utilise tu ton home trainer pour ce genre de test ? Tu lui demande d'augmenter la puissance automatique de 30 watts toutes les 3 mins, ou tu fais ça à l'oeil (regard sur la console indiquant le watt) et à la main (main sur la manette pour rendre la résistance + forte). De plus joue tu également sur ton développement au fur et à mesure de l'exercie ou seulement sur la résistance du roulot ? Je pense ces questions car j'utilises un cosmos et que j'essaye de faire ce teste en programment l'augemntation de puissance automatiquement, j'ai l'impression de pas aller jusqu'au bout de mes moyen à cause de cet automatisme un peu "brutal".

Salut, je suis preneur de tout ce qui passe donc sur mardi 17 février 2009

Sam — Tue, 17 Feb 2009 21:15:36 GMT

Salut, je suis preneur de tout ce qui passe donc ta méthode m'intéresse bien évidemment.
Pour le calcul de ma PMA, c'est sur le home trainer elite. Pas fiable à 100% mais j'arrivais déjà à 450watts avec un autre home trainer. L'idéal serait un srm ou un powertap mais c'est pas dans mon budget. Sam