Sam' vélo

6 novembre 2008

Jeudi 6 novembre 2008

Distance: 35 Durée:1h17 Type:Force maximale (sprints) Intensité: I1 - I2 - I7 Temps: 10°, Gris mais sec. Distance totale: 106km FC moyenne: 150 Modèle d'entrainement: 15' échauffement;10x (7" à 10" I7 (force maximale) + 4'50 I1 - I2 en vélocité);10' cool...

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5 novembre 2008

Mercredi 5 novembre 2008

Musculation at home + compex force 2 intensité 115.

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5 novembre 2008

Mardi 4 novembre 2008

Distance: 25 Durée: 0h55 Type:Force, Vélocité Intensité: I1 - I2 Temps: Home trainer Distance totale: 71km FC moyenne: 140 Ayant reçu mon nouveau home trainer, un elite crono wireless, je me devais de le tester. Résultat, super silencieux et une résistance...

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3 novembre 2008

Lundi 3 novembre 2008

Aujourd'hui, une séance de compex en force niveau 2 et intensité max de 105.

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2 novembre 2008

Dimanche 2 novembre 2008

Distance: 46 Durée: 1h42 Type:Foncier, Vélocité Intensité: I1 Temps: Sec, 10° Distance totale: 46km FC moyenne: 139 Une sortie tranquille en zone de lipolyse avec les mêmes que vendredi. Un petit tour inédit dans la banlieue boisée de Strasbourg!! Heureusement...

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1 novembre 2008

Samedi 1 novembre 2008

APrès une petite séance de musculation (abdos, pompages, lombaires, cuisses et mollets), séance de Force niveau 2 à intensité 100 avec le compex. Whouhou, ça dégomme bien!

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31 octobre 2008

Vendredi 31 octobre 2008

Distance: 45 Durée: 1h41 Type:Foncier, Force + Vélocité Intensité: I1 - I2 - I3 Temps: Pluie faible, 6° Distance totale: 14114km FC moyenne: 148 Une sortie foncière avec Jean-Louis et Thierry dans laquelle j'ai effectué une série de 4x(5-5) de force-vélocité....

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30 octobre 2008

Jeudi 30 octobre 2008

Distance: 17 Durée: 0h35 Type:Test conconi Intensité: I1 - I2 - I3 - I4 et I5 Temps: home trainer Distance totale: 14069km FC moyenne: 155 Voici mon 2è test. Le premier avait eu lieu de 2 octobre. Je remets le protocole pour ceux qui avaient zappé. Pour...

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29 octobre 2008

L'entrainement du cycliste (partie 3)

Suite et pas fin... Zones_d_intensité__selon_l__échelle_ESIE

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28 octobre 2008

L'entrainement du cycliste (partie 2)

Ci dessous, la deuxième partie traitant des filières énergétiques utilisées lors de l'effort sportif. Les_Filieres_energetiques

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