Sam' vélo

28 février 2009

samedi 28 février 2009

Distance: 111km Durée:4h01 Type: Foncier (I1 - I2) Temps: 13°, vent faible, plein soleil. Distance totale: 3582km FC moyenne: 145 Modèle d'entrainement: Continu

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27 février 2009

vendredi 27 février 2009

Distance: 45km Durée:1h28 Type: Seuil (I4 - 90-95%) Temps: 11°, vent modéré, temps printanier!!!. Distance totale: 3471km FC moyenne: 157 Modèle d'entrainement: 30' échauffement. 4x (5' I4 + 3' I2)

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25 février 2009

mercredi 25 février 2009

Distance: 84km Durée:2h49 Type: ECH + Seuil (I3 + I4) Temps: 8°, vent modéré, temps printanier!!!. Distance totale: 3426km FC moyenne: 156 Modèle d'entrainement: 35' échauffement. 4x (15' 85-92% + 10' récup'). 1 bloc en faux plats, 2 blocs en côte et...

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24 février 2009

mardi 24 février 2009

Distance: 49km Durée:1h43 Type: PMA Temps: 5°, vent modéré. Distance totale: 3342km FC moyenne: 159 Modèle d'entrainement: 30' échauffement. 2x (8x(45" + 45")) 9' entre les 2 séries. Pour la première fois depuis longtemps, j'ai vu des étoiles à l'entrainement,...

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23 février 2009

lundi 23 février 2009

compex force 4, intensité 150.

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22 février 2009

dimanche 22 février 2009

Distance: 15km Durée:0h30 Type: Récupération Temps: 5°, home trainer. Distance totale: 3293km FC moyenne: 119 Modèle d'entrainement: Continu.

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21 février 2009

samedi 21 février 2009

Distance: 83km Durée:2h46 Type: ECB Temps: 5°, vent faible, gris. Distance totale: 3263km FC moyenne: 148 Modèle d'entrainement: Continu en groupe. Il va falloir que je refasse un peu de distance sur le prochain cycle.

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19 février 2009

jeudi 19 février 2009

Distance: 58km Durée:1h56 Type: Force + Vélocité Temps: 2°, vent faible, plein soleil. Distance totale: 3180km FC moyenne: 147 Modèle d'entrainement: 4x (15' Force (50-60rpm) + 5' vélocité (110-120rpm)) Hihi, 30 de moyenne en me promenant sur la plaque,...

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18 février 2009

mercredi 18 février 2009

Distance: 31km Durée:1h16 Type: Récupération Temps: 0°, vent modéré, plein soleil. Distance totale: 3122km FC moyenne: 126 Modèle d'entrainement: Pépère...

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17 février 2009

mardi 17 février 2009

Distance: 30km Durée:0h57 Type: Test Conconi Temps: Home trainer. Distance totale: 3091km FC moyenne: 142 Modèle d'entrainement: Échauffement: 10minutes. Paliers de 3minutes avec augmentation de 30watts. Palier final: 460watts tenu 1minute. Conclusion...

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