Canalblog
Suivre ce blog Administration + Créer mon blog
Publicité
Sam' vélo
31 octobre 2008

Vendredi 31 octobre 2008

Distance: 45 Durée: 1h41 Type:Foncier, Force + Vélocité Intensité: I1 - I2 - I3 Temps: Pluie faible, 6° Distance totale: 14114km FC moyenne: 148 Une sortie foncière avec Jean-Louis et Thierry dans laquelle j'ai effectué une série de 4x(5-5) de force-vélocité....
Publicité
Publicité
30 octobre 2008

Jeudi 30 octobre 2008

Distance: 17 Durée: 0h35 Type:Test conconi Intensité: I1 - I2 - I3 - I4 et I5 Temps: home trainer Distance totale: 14069km FC moyenne: 155 Voici mon 2è test. Le premier avait eu lieu de 2 octobre. Je remets le protocole pour ceux qui avaient zappé. Pour...
29 octobre 2008

L'entrainement du cycliste (partie 3)

Suite et pas fin... Zones_d_intensité__selon_l__échelle_ESIE
28 octobre 2008

L'entrainement du cycliste (partie 2)

Ci dessous, la deuxième partie traitant des filières énergétiques utilisées lors de l'effort sportif. Les_Filieres_energetiques
28 octobre 2008

Mardi 28 octobre 2008

36 minutes de course à pied avec deux accélérations. (FC Moy: 169)Au retour, compex Force 1 Intensité 80
Publicité
Publicité
27 octobre 2008

L'entrainement du cycliste (partie 1)

Voilà, comme promis, des petites notions théorique sur l'entrainement cycliste. Je n'invente rien, c'est tiré de mes lectures et j'essaye de simplifier les choses et d'en retenir l' essentiel. Je vais poster point par point, à mesure que j'avancerai dans...
27 octobre 2008

Lundi 27 octobre 2008

Petite séance de gym-musculation en travaillant les cuisses, mollets, abdos, lombaires, épaule et des pompages.
26 octobre 2008

Dimanche 26 octobre 2008

Distance: 47km Durée: 1h35 Type: Foncier - Vélocité. Intensité: I1 - I2 Temps: 7°, ensoleillé Distance totale: 14052km FC moyenne: 149 Une sortie sympa en groupe avec des compagnons de club. A noter une jolie accélération "tout à droite" de Jean-Louis...
24 octobre 2008

Vendredi 24 octobre 2008

Distance: 24km Durée: 0h58 Type: Foncier - Vélocité. Intensité: I1 - I2 Temps: 7°, gris mais sec. Pas de vent Distance totale: 14005km FC moyenne: 147 Une petite sortie en vélocité pour bien décontracter les muscles. Que ça fait du bien de rouler!! Au...
23 octobre 2008

Jeudi 23 octobre 2008

40minutes de course à pied à 160 puls de moyenne.
Publicité
Publicité
1 2 3 > >>
Sam' vélo
Publicité
Publicité