Sam' vélo

30 juillet 2008

Mercredi 30 juillet 2008

Distance: 109km Durée: 3h44 Type: Foncier Temps: Soleil, 28°, orageux Distance totale: 11420km FC moyenne: 144 Sortie foncière type sur un parcours vallonné juste comme il faut. Du plat, des côtes sur la plaque, des côtes de 2 et 5km au train, des tapes...

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30 juillet 2008

Mardi 29 juillet 2008

Repos

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28 juillet 2008

Lundi 28 juillet 2008

Distance: 50km Durée: 1h40 Type: Récupération Temps: Ciel voilé, 28°, orageux Distance totale: 11311km FC moyenne: 126 Sortie de récupération pour ce jour. FC moyenne de 126, c'est parfait car très proche de mes 65% qui est la zone où on récupère le mieux!...

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28 juillet 2008

Dimanche 27 juillet 2008

Distance: 54km Durée: 2h00 Type: PMA Temps: Ciel voilé, 28°, orageux Distance totale: 11261km FC moyenne: 140 PMA en côte pour aujourd'hui avec 7x une côte de 700m (+/- 1'30) montée à PMA. Le temps de récupération était le temps de descendre. Cet entrainement...

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26 juillet 2008

Samedi 26 juillet 2008

Distance: 30km Durée: 1h04 Type: Récupération Temps: Ciel voilé, 28°, orageux Distance totale: 11207km FC moyenne: 125 Tout est dans le petit résumé, sortie de récupération ce jour. Je sens les exercices de la semaine mais j'ai toute la semaine prochaine...

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25 juillet 2008

Vendredi 25 juillet 2008

Distance: 76km Durée: 2h13 Type: PMA Temps: Soleil, 25° Distance totale: 11177km FC moyenne: 162 Sortie très intensive aujourd'hui avec un Gimenez long. 2 séries de 9x1' à 96% + 4' entre 85 et 90% pour la récupération. 1/4 d'heure entre les deux séries....

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24 juillet 2008

Jeudi 24 juillet 2008

Distance: 90km Durée: 3h11 Type: Force Temps: Soleil, 25°, vent soutenu Distance totale: 11101km FC moyenne: 132 Voilà, on décale le 0 pour le kilométrage total... Aujourd'hui, sortie avec Jean-Louis qui m'a téléphoné à 12h de Paris pour aller rouler...

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23 juillet 2008

Mercredi 23 juillet 2008

Repos. Demain, je reçois mes Lew de retour de garantie. Une jante 2008 et une 2009 (si ça doit péter, il n'y en aura qu'une...lol). Encore un grand merci à rouesartisanales.com.

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23 juillet 2008

Mardi 22 juillet 2008

Distance: 47km Durée: 1h38 Type: Anaérobie lactique Temps: Couvert, 18°, vent Distance totale: 11011km FC moyenne: 139 Hihi, 11011km, voilà un drôle de nombre.Pour ce jour, sortie de résistance donc avec 4 séries de 6x 30-30. Un bon décrochage à la 3è...

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21 juillet 2008

Lundi 21 juillet 2008

Distance: 86km Durée: 3h13 Type: Seuil Temps: Couvert, 18°, vent soutenu Distance totale: 10964km FC moyenne: 151 Après un bon échauffement de 25km, 3x l'ascension du Mont Ste Odile aux alentours de 180 puls (92 à 93%) avec quelques accélérations à fond...

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