16 juillet 2008
Mercredi 16 juillet 2008
Distance: 50km
Durée: 1h44
Type: Résistance
Temps: Soleil, 25°
Distance totale: 10709km
FC moyenne: 149
Après mes déboires des courses précédentes, je me suis enfin décidé à faire de la résistance avec du 30-30. Cet exercice consiste à tout donner durant 30 secondes et 30 secondes de récupération (relative, vu la faible durée de récupération). En pratique, ça donne: Échauffement, 4 séries de 6x 30" - 30" avec 15 minutes entre les séries (16 le temps des manipulations sur le cardio, la fonction "séries" n'existant pas. Il y a nombre de répétitions mais pour une série...polar pourrait faire évoluer dans ce sens...). L'an prochain, je travaille ça plus tôt dans la saison (mais faut se motiver car c'est douloureux!!).
Pour ceux qui n'ont jamais fait et veulent essayer, choisir une route assez plate avec peu de carrefours! (j'ai la chance d'avoir ça à portée de main le long du Rhin, dans une forêt en plus pour l'abri du vent...).