30 juin 2008
Merci à roues artisanales.
Ayant eu un petit souci avec ma roue arrière, roues artisanales m'a fait passer la jante sous garantie. Jusque là, rien de bien particulier me direz-vous! Cependant, comme je fais la Marmotte samedi et qu'il ne recevra ma jante que mercredi (je pars jeudi vers les Alpes), roues artisanales me monte une roue, jamais servie afin de me dépanner et d'être certain que je puisse rouler en lew samedi. (si les délais de transport sont respectés, j'aurais du recevoir la mienne jeudi fin de matinée). Ces roues seront revendues en promo d'ici quelques jours.
Je tiens donc à remercier roues artisanales pour ce service après vente hors normes et recommande vivement ce site! A savoir que ce n'est pas une grosse boite au gros capital mais un jeune indépendant.
Encore merci.
Lundi 30 juin 2008
Repos
Ce n'est pas dans mes habitudes mais une fois n'est pas coutume, je ne monte pas sur le vélo en ce lendemain de course. Je ressens le besoin de souffler un peu. Ce n'est pas pour autant que j'ai laissé le vélo tranquille étant donné que je lui ai offert une petite cure de jouvence. Ponçage des parties rayées et revernissage. Il est à nouveau comme neuf et est bon pour 10000km supplémentaires.
Pour ma part, je ferai une sortie de récupération active demain.
Dimanche 29 juin 2008
Distance: 125km
Durée: 3h18
Type: Course
Temps: Soleil, 20°
Distance totale: 10064km
FC moyenne: 166
Pour commencer, ça y est, l' objectif initial fixé en octobre est atteint, 10000bornes! Bon, depuis, ça a été revu à la hausse, avec la prise de licence et tout.
Cet après-midi, course à Corcieux, dans les Vosges (pas trop loin de Gerardmer). 85 partants dont pas mal de première catégorie. Réponse aux commentaires de vendredi, un grand merci déjà! Autrement, j'ai tenu le peloton assez facilement, me suis mis dans des contres et ai essayé de sortir seul. (raté la bonne partie très tôt, raté les deux contres car réagit un poil trop tard...). Dans les bosses typiques sur les courses, ça passait beaucoup mieux et dans les descentes, beaucoup plus confiant! Vous avez raison, le meilleur entrainement pour les courses, c'est les courses! Je devrais retrouver assez rapidement le niveau qui était le mien en Avril. Autrement, oui, beaucoup se passe dans ma tête. Un mini pépin, je me braque là dessus et j'avance plus des masses. Et puis quelques années sans courses, ça se ressent pas mal quand même.
Classement: 34è sur 85.
Samedi 28 juin 2008
Distance: 39km
Durée: 1h24
Type: Récupération
Temps: Soleil, 20°
Distance totale: 9939km
FC moyenne: 117
Sortie cool pour récupérer d'hier. Pas grand chose d'autre à dire.
Après-midi, signaleur sur le critérium centre Alsace (CLM à 15h et Critérium à 19h, ouvert pour les Pass), puis tout ranger et tout. Pas mal crevant. Puis pour manger, que de la "Wurst" (saucisse) et du gâteau. Pour l'an prochain, j'ai eu l'idée de "pq pas des pâtes?" Ça marcherait auprès des coureurs!!
27 juin 2008
Vendredi 27 juin 2008 (soir)
Distance: 60km
Durée: 1h51
Type: Course
Temps: Soleil, 20°
Distance totale: 9890km
FC moyenne: 167
Bon, autant le dire directement, la tête était pas au top. La vue du mur à franchir 16 fois m'a directement coupé les pattes! Un mur de 500 mètres à environs 15% de moyenne, très peu pour mon type de gabarit. J'ai bien tenu 6 tours. Après le 3è tour, l'impression que ma roue arrière a bougé. Je la refixe correctement, un bel effort pour rentrer au pied du mur (c'est le cas de la dire), j'accroche encore un peu et essaye de partir avec les meilleurs au 6è tour. Là fût l'erreur fatale pour moi. Un coup de bambou et je ne peux accrocher le groupe suivant. D'autant plus que le circuit comportait deux descentes où il me fallut beaucoup de tours pour m'y sentir à l'aise! Que d'efforts pour boucher les 5 mètres à chaque fois. Je termine donc seul la seconde partie de course.
Vu la topographie du terrain, j'en profite pour faire de l' intervalle et passer la bosse à bloc presqu' à chaque fois. Mes objectif de base sont donc atteints, d'un point de vue entrainement (c'était dans ce but que je me suis inscrit à cette course, pour retrouver du rythme). De plus, j'ai continué à tourner comme une horloge en ne perdant que 4 minutes sur le peloton (je me suis aussi égaré de la bonne route, la honte!!! Une minute de perdue en plus...) et en ne présentant pas de décrochage de ma courbe cardiaque.
En résumé, j'ai une bonne forme pour rouler au train ou même à PMA mais je n'arrive pas à gérer les gros changements de rythme. Que faire? Du 30-30? (merci aux connaisseurs de me donner leur avis). De plus, courir un peu plus ne peut que m'être positif. Il serait temps de confirmer en course!! (peut-être ravaler ma fierté et laisser partir les gens que je sais beaucoup plus fort, mais ce n'est pas dans mon tempérament et ainsi, je ne peux que progresser, même si je subis de gros revers).
Donnez moi vos avis, j'en ai besoin pour progresser!!
Résultats: 21ème...pas top mais c'était une reprise...Team Mader: 1,2,3,4 et 5è, faut aller les chercher!
Vendredi 27 juin 2008 (matin)
Distance: 25km
Durée: 0h55
Type: Déblocage
Temps: Soleil, 24°
Distance totale: 9830km
FC moyenne: 122
Petit déblocage de une heure afin de dérouiller les jambes pour la course de ce soir (Niederbronn Les Bains, 19h30). Je ne me sens pas trop mal, à voir en course.
26 juin 2008
Jeudi 26 juin 2008
Distance: 56km
Durée: 1h51
Type: Récupération
Temps: Soleil, 24°
Distance totale: 9805km
FC moyenne: 124
Après avoir longuement hésité avec ma sortie au seuil en montagne et récupération demain, je décide de récupérer aujourd'hui et de courir demain soir. Une course de 76km qui ne manquera pas d'être nerveuse, vu la faible distance.
Sortie de récupération ne veut pas dire lente, Lew devant, Neutron derrière et le tour est réalisé à une moyenne de 30km/h sans forcer! La roue avant est donc super aérodynamique! Même si ça ne fait pas beau, je pense rouler ainsi demain et tant pis pour le look.
C'est bien toutes ces sensations mais ne serait-ce pas un joli pic de forme qui serait présent? Les puls au repos sont bien basses, varient en fonction des efforts fournis, et mon poids est celui de forme; des signes qui ne trompent pas! Youpie, j'ai réussi mon coup niveau programme d'entrainement! Dommage que j'ai été aussi réticent aux différents critériums. Ça y est maintenant, je me lance; pas le choix si je veux faire des courses!
Niveau calendrier courses, critérium de dimanche reporté en Aout mais une superbe course dans les Vosges à la place! 125km sur 5 tours avec une arrivée au sommet d'un petit col. Dernière sortie intensive idéale avant la Marmotte! (dommage, je n'aurai ma roue de remplacement que lundi...).
Mercredi 25 juin 2008
Distance: 46km
Durée: 1h19
Type: PMA
Temps: Soleil, 29°, lourd
Distance totale: 9749km
FC moyenne: 153
Toujours pas le temps d'aller en montagne faire une séance de seuil. C'est pas grave, un Gimenez, c'est court mais efficace et ça donne plein de sensations! Je mets mes Lew pour tester cet exercice et waow, bluffant! Sur les blocs de 1minute, ça se fait entre 46 et 50km/h, un bloc à 53 même!! Moyenne des 45minutes: 40km/h, moyenne générale de 35km/h. Ces roues sont formidables.
En rentrant, je remarque une petite fissure sur la jante, c'était donc ça le saut! Je contacte donc mon vendeur qui très professionnellement, me demande de renvoyer la roue pour changer la jante et me propose de m'en prêter une en remplacement en attendant la jante pour la mienne! Un grand merci à rouesartisanales.com, je ne regrette pas d'avoir acheté chez lui!!
Décidément, je suis abonné aux avaries ces temps-ci, après mon serrage de selle, la jante... c'est pas grave, ça va chier quand j'aurai tout récupéré.
Mardi 24 juin 2008
Distance: 52km
Durée: 1h34
Type: Rythme
Temps: Soleil, 29°, très lourd
Distance totale: 9703km
FC moyenne: 148
Levé à 7h pour aller faire du seuil au Mont Ste Odile, je me recouche vite fait en voyant le temps. Un très gros orage éclate. A 8h, debout. Je me prépare mais me dis que je vais faire du seuil en plaine vu les risques d'orages (sur les hauteurs, autant se méfier!!). Je pars donc, la roule fume tellement il fait humide. Après un échauffement, je commence un bloc "au seuil" mais très vite, à cause des conditions climatiques, ma fréquence cardiaque décroche.
Au deuxième bloc de 30 minutes, j'arrête après 20, plus moyen de tenir, il fait insupportable.
23 juin 2008
Lundi 23 juin 2008
Distance: 80km
Durée: 2h47
Type: Foncier assez cool
Temps: Soleil, 29°, orage.
Distance totale: 9651km
FC moyenne: 123
Sortie en foncier avec le monsieur de obosticker, vous savez, le site qui avait fait les autocollants de mes Bora. Alors je pars à sa rencontre, on roule vers le sud le long du canal, on va vers Barr pour remonter la route des vins et repartir vers Strasbourg. Malheureusement, peu avant Barr, Fabrice casse un rayon de ses nouvelles roues. Belle voile et retour vers chez lui par le chemin le plus court. Je l'escorte jusque chez lui (il connait mieux plus au nord) et puis termine mon entrainement en mettant un peu de braquet. Conclusion, 28.5km/h à 123puls de moyenne, pas mal les Lew n'est-ce pas? 1km/h de mieux qu'avec les neutron à faible vitesse!
Autrement, je pense avoir trouvé d'où vient ce petit saut qui m'embête un peu sur les bonnes routes, il semblerait que le boyau soit un peu déformé au niveau de la valve. C'est pas grave, je vais user celui-là et on verra bien lors du changement. Demain, test de ces roues au seuil dans le Mont Ste Odile. L'heure de vérité approche...lol